Свободного времени никогда не будет, потому что работа и дела имеют свойство занимать всё доступное время. Всегда будет что поделать, не бывает так, что мы однажды сядем и скажем: «Ну всё, больше в этой жизни дел не осталось, теперь только отдыхать». И эта тревожность от ощущения, что ещё столько не сделано будет пожирать все остатки жизненных сил.

Поэтому работу важно ограничивать. И часто проблема в том, что на дела мы выделяем время, а отдых происходит по остаточному принципу, когда все дела закончены. И это неправильно, отдых это тоже занятость. Во время просмотра сериала можно отвечать «Я занят». План проваляться весь выходной на диване с книжкой — это тоже план.

Отдых — это не просто время, заполненное инерцией. Это активный процесс восстановления, который необходим для нашего физического, эмоционального, ментального здоровья. Отдых работает по принципу обратной связи: чем больше уделять времени на восполнения ресурса, тем меньше времени потребуется на восстановление после выгорания.

Отдыху нужно выделять время в календаре. Мой отдых с 9 до 11 вечера по будням: в 9 я выхожу на часовую прогулку и слушаю подкасты, в 10 смотрю сериал или играю в консоль. Никакие срочные дела не влезут в этот слот времени. Я могу потом сесть работать и лечь позже, но с 9 до 11 вечера я отдыхаю и не тревожусь о делах.