8 Rules of Love: Правило 1

Правило первое: Позвольте себе побыть одному

Выдержки из книги 8 Rules of Love, которую написал Джей Шетти. В книге говорится о восьми правилах для построения здоровых и полноценных отношений, основанных на древней ведической мудрости и современной психологии.

Мы должны использовать время, когда мы одиноки, или уединяться, когда мы в паре, чтобы понять себя, свои удовольствия и свои ценности. Когда мы учимся любить себя, мы развиваем сострадание, эмпатию и терпение. Затем мы можем использовать эти качества, чтобы полюбить кого-то другого. Таким образом, быть одному — не одиночество, а комфорт и уверенность в себе в ситуациях, когда мы сами делаем выбор, следуем своему пути и размышляем над своим опытом.

«Язык создал слово „одиночество“, чтобы выразить боль от одиночества. И он же создал слово „уединение“, чтобы выразить великолепие одиночества».
Пауль Тиллих

Разница между одиночеством и уединением заключается в том, через какую линзу мы видим время, проведенное наедине с собой, и как мы используем это время. Линза одиночества делает нас неуверенными в себе и склонными к неверным решениям. Линза уединение делает нас открытыми и любопытными. Таким образом, уединение — это фундамент, на котором мы строим нашу любовь.

Уединение — это не неспособность любить. Это начало любви. В тот момент, когда мы проводим время без партнёра, мы движемся по миру по-другому, более внимательно относясь к себе и миру.

Путь от одиночества к уединению

Осознание

Первый шаг к получению пользы от уединения — это осознание самого себя. Когда мы обращаем внимание на то, как мы себя чувствуем и какие решения принимаем, мы узнаем, что для нас является приоритетом в жизни — наши ценности. Эти ценности определяют, как мы принимаем решения. Осознание своих ценностей дает возможность понять, кто мы есть, и решить, хотим ли мы быть именно таким человеком. Найдите время, чтобы оценить свои сильные стороны и осознать те области, над которыми вам нужно поработать. Тогда, вступая в отношения с другим человеком, вы уже будете знать, что вы можете привнести в отношения с ним и что можно улучшить.

Как только вы узнаете свои ценности, вы сможете убедиться, что ваш партнер их уважает. Если вы не уважаете ценности друг друга, вам будет сложнее понять выбор и решения друг друга, что может привести к путанице и конфликтам.

Дискомфорт

Если у вас нет привычки проводить время одному, поначалу это может показаться неловким и неудобным. Бывает трудно остаться наедине со своими мыслями. Вам может показаться, что вы ничего не добились, или вы не знаете, чем себя занять. Вам может казаться, что в этом нет никакой очевидной пользы.

Знание себя и того, что нам нравится, помогает чувствовать себя комфортно в уединении. Мы будем охотнее проводить время, преследуя свои интересы, не нуждаясь в подстраховке со стороны собеседника.

Уверенность

Как только мы почувствуем себя комфортно в уединении, мы сможем работать над своей уверенностью.

Уверенность в себе важна в отношениях, потому что она помогает нам говорить с человеком, который нам нравится, не ища его одобрения и не завися от его реакции. Когда мы не ждем от них подтверждения наших вкусов и выбора, мы можем оценить их добрые слова, не заблуждаясь и не отвлекаясь на них.

Мы укрепляем уверенность в себе, выделяя время на то, что для нас важно. Если нам что-то не нравится в себе, мы должны что-то сделать, чтобы изменить это. У нас есть выбор: мы можем либо изменить своё отношение, либо изменить то, что нам не нравится.

Уединение помогает осознать, что есть ты до, ты во время и ты после каждых отношений, прокладывая свой собственный путь, даже если у тебя есть любовь.

Уединение дает нам время и пространство между влечением и реакцией. Мы спрашиваем себя: Действительно ли это полезно для меня? Будет ли это питать меня? Полезно ли это для меня в долгосрочной перспективе?

Когда вы приходите в отношения как цельная личность, не ища кого-то, кто дополнит вас или станет вашей лучшей половинкой, вы можете по-настоящему сблизиться и полюбить. Вы знаете, как вам нравится проводить время, что для вас важно и как вы хотели бы развиваться. У вас есть самообладание, чтобы ждать того, с кем вы можете быть счастливы, и терпение, чтобы ценить того, с кем вы уже вместе. Вы понимаете, что можете принести пользу кому-то еще. С таким фундаментом вы готовы дарить любовь без нужды и страха.

Любой шаг к познанию себя в одиночестве поможет вам полюбить других, потому что, помимо осознания того, что вы приносите с собой, сам процесс обучения пониманию и любви к себе помогает понять, какие усилия требуются для любви к другому человеку. Работа, которая потребовалась, чтобы понять себя, учит нас тому, что даже когда мы находимся рядом с близким человеком, нам все равно будет трудно понять его.

Возможно, самый важный урок, который дает одиночество, — это помощь в понимании собственного несовершенства. Это готовит нас к тому, чтобы полюбить кого-то другого, во всей его красоте и несовершенстве.

Задания

Соло аудит

1. В течение недели ведите учет времени, которое вы проводите в одиночестве. Не проводите это время с включенным телевизором или листая ленту соцсетей. Отслеживайте активное времяпрепровождение в одиночестве, например чтение, прогулки, медитацию, физические упражнения или увлечение кулинарией, посещение музеев или творчество.
   
   Напишите, что вы делали и беспокоило ли вас это занятие. Возможно, вам нравится мыть посуду в одиночестве, а может быть, это болезненное напоминание о том, что вы готовили на одного. Возможно, вам нравится гулять в одиночестве, или вы чувствуете себя одиноко. Подумайте, почему вам было комфортно или некомфортно. Когда вы чувствуете себя комфортно в одиночестве? Смысл этого упражнения в том, чтобы помочь вам оценить, как вы проводите время в одиночестве.
2. Теперь, когда вы оценили свой базовый уровень одиночества, начните заниматься одним новым видом деятельности в одиночестве каждую неделю. Выберите занятие, которое вы редко или никогда раньше не делали в одиночестве.

• Посмотрите фильм, спектакль или спортивное мероприятие.
• Сходите в музей
• Закажите столик на ужин для одного человека
• Сходите в ресторан, не притрагиваясь к телефону
• Отправьтесь в поход
• Отпразднуйте большой праздник
• Сходите на вечеринку в одиночку
• Посетите мастер-класс

Попробуйте делать это каждую неделю в течение следующего месяца. Во время занятия обращайте внимание на то, как вы реагируете на новую ситуацию. Обратите внимание на навязчивые мысли, которые мешают вам оставаться в одиночестве. Используйте приведенные ниже вопросы для размышлений.

• Сколько времени нужно, чтобы почувствовать себя комфортно?
• Как бы вы изменились, если бы были с другим человеком?
• Лучше ли вам в одиночестве?
• Хотелось бы вам, чтобы здесь был еще один человек?
• Трудно ли понять, чем себя занять?
• Повлияет ли на ваше мнение об этом занятии реакция собеседника?
• (В зависимости от вида деятельности) есть ли у вас соблазн отвлечься или занять свои мысли телефоном, телевизором или подкастами?
• Что вам нравится в этом занятии?
• В чем плюсы и минусы одиночества?»

Узнайте свои ценности

Посмотрите, какие решения вы принимаете в разных сферах своей жизни. Связаны ли они с вашими ценностями или это привычки, которые вы хотели бы изменить?

Ниже варианты описания вашего отношения к каждому элементу, но если ни один из них не похож на то, что описывает вас, напишите своё.

Времяпровождение

• Социальные сети: Мне нравится документировать свою жизнь для друзей / Социальные сети — не мой конек, я люблю быть здесь и сейчас.
• Выходные/Путешествия: Я хочу увидеть мир / Когда у меня есть свободное время, я просто хочу или хочу расслабиться.
• Вечер свидания: Я люблю сидеть дома и готовить / Я люблю ночные прогулки по городу.
• Телевизор: Я смотрю что-нибудь каждый вечер / Я тщательно выбираю передачи и придерживаюсь только того, что мне нравится.
• Пунктуальность: Я всегда прихожу вовремя / Я часто опаздываю.
• Планирование: Я веду календарь и придерживаюсь своих планов / Я не люблю связывать себя обязательствами.

Привычки

• Организованность: Я держу все в порядке, счета оплачены / Я хотел бы быть более организованным, чем я есть.
• Упражнения: Я люблю быть активным или делаю это для здоровья / Мне трудно найти мотивацию.
• Еда: Я питаюсь здоровой пищей или делаю это как можно лучше / Жизнь коротка — я ем то, что вкусно
• Сон: Я люблю поспать, если это возможно / Я рано встаю.

Деньги

• Свободные деньги: Я откладываю деньги на будущее / Я трачу их, когда они у меня есть.
• Отпуск: Мне нравятся дорогие поездки / Я путешествую экономно.
• Дом, одежда, машина: Я придерживаюсь простоты / Я люблю изысканные вещи.
• Покупки: Я покупаю вещи спонтанно / Мои покупки тщательно обдуманы.

Общение

• Друзья: Мне нравится проводить время с большим количеством людей / Я предпочитаю оставаться один на один или быть одному.
• Семья: Я вижусь с семьей так часто, как только могу / Я вижусь с семьей только тогда, когда это необходимо.
• Разговоры: Я люблю подробно обсуждать всевозможные темы / Я немногословный человек.

Используйте время в одиночестве с пользой

Что нового вы хотите попробовать? Вот три разных способа провести время в одиночестве и использовать его, чтобы лучше узнать себя. Выберите тот вариант, который больше всего вас привлекает, потому что часть этой работы — изучение собственных предпочтений, или придумайте свой собственный.

1. Займитесь новым навыком, на развитие которого уйдут недели, месяцы или больше времени. Что привлекло вас к этому навыку? Что заставило вас ждать, пока вы его освоите? Как новый навык влияет на вашу уверенность и самооценку? Соответствует ли он вашему представлению о том, кто вы есть и кем хотите быть? Главное — создать возможность поразмышлять в одиночестве о том, что новое занятие учит вас о себе.
2. Путешествуйте в одиночку. Узнайте себя, спланировав поездку на выходные, которую вы совершите в одиночку. Вы очень быстро поймете, насколько вы независимы. Это отличное занятие, особенно если вы боитесь оставаться в одиночестве.

Вы:

• Нерешительный/решительная
• Спокойный/активный
• Довольный/скучающий
• Организованный/спонтанный
• Ведете ли вы разговоры в голове
• Вы решительны или сомневаетесь в своем выборе?
• Чувствуете ли вы себя стесненным или уверенным?

3. Возьмитесь за работу, которой вы никогда раньше не занимались. Суть в том, что вы выбрать её самому, приступить к ней в одиночку и размышляете об этом опыте в одиночку.

• Какие аспекты вас остаются неизменными независимо от того, что вы делаете?
• Что вы узнали о себе?
• Это работа, которая вам была интересна, или дело было в деньгах?
• Вам нравится общаться с людьми или работать самостоятельно?
• Предпочитаете ли вы получать четкие инструкции или искать свой собственный путь?
• Вы чаще спрашиваете разрешения или прощения?
• Работа бодрит или выматывает вас?
• Хотели бы вы оставить эту новую возможность в своей жизни?

Определите свою самую большую зону роста

Когда большинство людей ставят перед собой цели, они ориентируются на внешние достижения. Они хотят стать финансово свободными или купить дом. Но цели должны быть направлены на рост, а не на достижение. Знание своих целей помогает нам подготовиться к любви. Тогда, когда они всплывут в разговоре с потенциальным партнером, вы сможете объяснить, почему они важны для вас.

Давайте взглянем на нашу жизнь с 360-градусной точки зрения, рассмотрев эти пять областей: Личность, Ментальное здоровье, Физическое здоровье, Отношения, Деньги.

Выберите ответ, который ближе всего подходит к определению вашего отношения к этим сферам вашей жизни. После заполнения анкеты посмотрите на то, где вы находитесь, и подумайте о том, где вы хотите быть.

1. Личность
   1. Я не люблю себя.
   2. Я нравлюсь себе, когда нравлюсь другим.
   3. Я ценю себя, несмотря на недостатки, и работаю над собой.
2. Эмоциональное здоровье
   1. Я часто испытываю тревогу и беспокойство.
   2. Я отбрасываю свои эмоции, чтобы выполнить работу.
   3. Я понимаю свои эмоции и стараюсь справиться с ними.
3. Физическое здоровье
   1. Я не обращаю внимания на свое тело или оно мне не нравится.
   2. Я активно работаю над своим телом, потому что мне важно выглядеть хорошо или лучше.
   3. Я забочусь о себе и испытываю благодарность к своему телу.
4. Отношения
   1. Я не уверен в некоторых своих отношениях.
   2. Я полагаюсь на свои отношения в поисках радости.
   3. Я инвестирую в свои отношения, чтобы помочь им развиваться.
5. Деньги
   1. Мысли о деньгах вызывают у меня чувство беспокойства и тревоги.
   2. Думая о деньгах, я чувствую волнение и стремление. Я завидую людям, у которых больше денег, чем у меня.
   3. Думая о деньгах, я чувствую удовлетворение. Если уж на то пошло, я хочу больше, чтобы больше отдавать.

Другие темы из книги

8 Rules of love: 4 ашрама

Выдержки из книги 8 Rules of Love, которую написал Джей Шетти. В книге говорится о восьми правилах для построения здоровых и полноценных отношений, основанных на древней ведической мудрости и современной психологии. Самое великое стремление в жизни человека — любить и быть любимым. Мы верим в любовь — это в нашей природе: нас

С любовью, ДаниярDaniyar Agabekov