Икигай: Техники вхождения в поток
В книге «Икигай. Японские секреты долгой и счастливой жизни» рассказывается о том, как привести жизнь в порядок и найти любимое дело.
Икигай — японское понятие, которое можно истолковать как «ощущение собственного предназначения». На русский язык его часто переводят как «смысл жизни». Но мне больше нравится дословный перевод — «то, что заставляет просыпаться по утрам».
Японцы полагают, что у каждого есть свой икигай. Кто-то уже нашел его, а кто-то все еще ищет. И это нормально, ведь поиск своего пути требует времени и терпения: «Икигай живет внутри каждого из нас, но, чтобы отыскать его, необходимо терпение»
Чтобы найти его, нужно больше времени тратить на дела, которые захватывают тебя целиком, когда ты забываешь о времени и полностью погружаешься в процесс — входить в состояние потока. А не гоняться за короткими удовольствиями, которые быстро проходят, как вкус конфеты.
Поток — это состояние, в которое входит человек, абсолютно поглощённый своим занятием, — когда ничто другое его не волнует.
Чтобы войти в поток, человеку необходимо:
- знать, что делать;
- знать, как это делать;
- понимать, насколько хорошо ты это делаешь;
- знать, куда идти (если процесс предполагает движение);
- иметь амбициозные цели;
- использовать по максимуму свои возможности;
- не отвлекаться.
Для вхождения в поток есть несколько техник.
Техника 1: выбрать достаточно, но не слишком сложную задачу.
Любое дело требует определенных навыков. Если взять слишком простую задачу — станет скучно, и мы быстро потеряем интерес. А если замахнемся на что-то слишком сложное — не справимся и расстроимся.
Самое то — брать задачу чуть-чуть сложнее, чем мы можем сейчас сделать. Тогда появляется азарт, хочется довести дело до конца. Приятно же чувствовать, что ты растешь и становишься лучше!
Техника 2: ставить чёткие цели.
Перед началом любого дела стоит задать себе простые вопросы: что я хочу сделать сегодня? Какая у нас общая цель, если работаю в команде? Что конкретно нужно сделать, чтобы закончить проект?
Вот хороший пример — писатель, которому нужно написать книгу за три месяца. Он постоянно думает об этом, каждое утро просыпается с мыслью «надо писать». Но вместо работы начинает читать новости, убираться дома. К вечеру понимает, что день прошёл впустую, и начинает строить планы на завтра. Так проходит много времени, а текста всё нет.
А надо просто сесть и начать писать, страницу за страницей. Как только погружаешься в работу, беспокойство уходит, и всё начинает получаться само собой.
Техника 3: концентрация на одном деле.
В отличие от компьютера, наш мозг не умеет делать несколько дел одновременно. Когда мы прыгаем от одной задачи к другой, мы тратим силы впустую. Представь: ты пишешь отчет, параллельно отвечаешь на сообщения и еще просматриваешь почту. В итоге ни одно дело не сделано как следует, а ты чувствуешь себя уставшим.
Поэтому главное правило для погружения в поток — выбрать одно дело и полностью на нем сосредоточиться. Только так можно сделать работу действительно хорошо.
Обретя икигай, нужно следовать ему каждый день, чтобы придать смысл своему существованию. Если вести осознанную жизнь, то и самая рутинная работа захватывает и приносит удовольствие.
