Икигай. Японские секреты долгой и счастливой жизни
Дочитал книгу «Икигай. Японские секреты долгой и счастливой жизни». Записал для себя самое важное.
Эта книга — руководство по тому, как привести жизнь в порядок и найти любимое дело.
Икигай — японское понятие, которое можно истолковать как «ощущение собственного предназначения».
На русский язык его часто переводят как «смысл жизни». Но мне больше нравится дословный перевод — «то, что заставляет просыпаться по утрам».
Японцы полагают, что у каждого есть свой икигай. Одни постигли его, другие пребывают в поисках.
«Икигай живет внутри каждого из нас, но, чтобы отыскать его, необходимо терпение»
Тот, кто постиг свой икигай, живет счастливо и осмысленно.
Чтобы постигнуть икигай нужно смириться с тем, что мир несовершенен, как и его обитатели, однако полон возможностей для роста и самореализации.
Не существует магического рецепта счастья, но один из необходимых его ингредиентов — способность входить в состояние потока. Для этого нужно посвящать больше времени делам, которые вводят нас в это состояние, а не заниматься тем, что приносит сиюминутное удовольствие.
Поток — это состояние, в которое входит человек, абсолютно поглощённый своим занятием, — когда ничто другое его не волнует.
Чтобы войти в поток, человеку необходимо:
- знать, что делать;
- знать, как это делать;
- понимать, насколько хорошо ты это делаешь;
- знать, куда идти (если процесс предполагает движение);
- иметь амбициозные цели;
- использовать по максимуму свои возможности;
- не отвлекаться.
Для вхождения в поток есть несколько техник.
Техника 1: выбрать достаточно, но не слишком сложную задачу.
Любое занятие предполагает ряд действий, и, чтобы выполнить их, нужны определенные способности. Если действия слишком простые, то и дело выходит слишком легким, и нам становится скучно. Слишком легкие дела вызывают скуку и апатию.
Если же мы возьмемся, напротив, за чересчур сложное дело, нам не хватит квалификации, чтобы закончить его, мы его бросим и, конечно, огорчимся.
В идеале нужно выбрать себе задачу, согласующуюся с нашими возможностями, но при этом чуть сложнее, чем они позволяют, — чтобы было, к чему стремиться.
Если правильно выбрать себе дело, его хочется довести до конца: приятно чувствовать, что преодолеваешь себя.
Техника 2: ставить чёткие цели.
Прежде чем браться за работу, подумать, что должно получиться в итоге, для этого нужно задать себе вопросы:
- В чём моя цель сегодня?
- В чём цель нашей группы?
- Что нужно, чтобы завершить этот проект?
Типичный случай — писательский труд. Представим, к примеру, что у писателя есть три месяца, чтобы закончить роман. Он не может перестать думать об этом. Каждый день он встает с мыслью «мне нужно писать» — и садится почитать газету, потом начинает убирать в квартире. Ближе к вечеру он чувствует, что его планы расстроились, и начинает обдумывать дела на следующий день. Проходят дни, недели и месяцы — а у него ничего не написано, а ведь ему просто нужно было сесть за стол, взять чистый лист и написать первую страницу, затем вторую… Отдаться процессу, дать выход своему икигай.
Стоит сделать это — и тревога рассеется, а работа пойдет легко.
Техника 3: концентрация на одном деле.
Человеческий мозг, в отличие от компьютера, не может параллельно заниматься несколькими делами. Мы тратим энергию на переключение с одной задачи на другую вместо того, чтобы сосредоточиться и выполнить хорошо какую-то одну из них.
Необходимо сосредоточиться на одном занятии — это, возможно, самое главное условие вхождения в состояние потока.
Обретя икигай, нужно следовать ему каждый день, чтобы придать смысл своему существованию. Если вести осознанную жизнь, то и самая рутинная работа захватывает и приносит удовольствие.
